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东谈主的一世有接近三分之一的时分要在睡梦中渡过，优质的寝息质地能够对咱们的精神景况和躯壳健康起到弗成替代的作用。然而，由于生涯、学业、使命上的压力，不少一又友皆嗅觉到我方的寝息景况愈发下跌，失眠多梦亦然荒芜等闲，稀少烦闷。

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引起这种征象的原因多万般种，像是睡前玩手机、咖啡浓茶侵犯还有思想包袱无数是病因，但还有一个伏击身分却经常被东谈主们冷落——枕头的质地。

据统计，每12名失眠患者中，就有接近3东谈主是因为枕头分歧适所致。一个好的枕头对寝息的影响之大，可能要超出咱们的思象，了解这3点，粗略对您聘用妥协救枕头有匡助。

1.枕头分歧适带来的困扰

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枕头不相宜可能会给东谈主们带来不少病症，以下列举几种典型。

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落枕，过高的枕头会导致颈椎的当然弧度失调，从而使得颈后肌群以及相应的韧带位置出现病笃、僵硬，当这种景况捏续时分过长后，就会使得脖子变得僵硬、苦处，造成常说的“落枕征象”。

呼噜，打鼾征象多是由呼吸谈阻滞引起，而枕头过低则会加强这种景况。因为当头部位置过低时，小舌头会挤压到呼吸到，使得气体收支更为不畅，加剧鼾声，影响我方和他东谈主。

流涎水，硬枕头会使得颈部动脉受压过重，诱使大脑缺氧，导致唾液分泌颠倒。而况，要是鼻子呼吸不运动，东谈主会本能地使用嘴巴吸气，这就会产生流涎水景况。

2.何如选一个合理的枕头

惬意的枕头应该从3方面来进行推敲，区分是高度、材质还有柔嫩度。

成年东谈主保举聘用7-9cm的枕头，但也要把柄本身的睡姿民俗来治疗。而枕头材质也应该推敲到个东谈主肤质景况来挑选，比喻干性皮肤东谈主士尽量不要聘用东谈主造纤维类的产物，而易过敏东谈主士则应该幸免羽绒枕的使用。

此外，枕头的软硬进度应该能保证颈椎保捏当然合理的弧度，而况能够恰当万般睡姿，当今高热压缩海绵材质的枕头可能有更好的助眠和保护脖颈狂放。

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3.何如搭救

风险

一个枕头的科学寿命为2-4年，因此要紧记实时更新换代。在闲居里要按期清洗枕套，而况也要经常晒一晒内胆和绒布，减少细菌生息的可能性。

另外，平时不要用劲拍打枕头，因为外力可能会导致枕头里面结构发生转换，而况失去历久使用后产生的肌肉记挂狂放，影响枕头的实用价值。

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总之，好的枕头能够普及东谈主们的寝息质地和脖颈健康，而这两者又是弥漫元气心灵和健康躯壳的保险身分，是以，聘用一款好枕头粗略能够线路出东谈主预料的作用，不应小觑。

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